Cela nous reste limite l’ensemble de deja arrive, a cause du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou tout seulement du froid, de nous bloquer des cervicales…

Cela nous reste limite l’ensemble de deja arrive, a cause du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou tout seulement du froid, de nous bloquer des cervicales…

La nuque reste ruine, le cou douloureux et parfois tout ceci evolue en un vilain mal de tete. Lorsqu’on a les cervicales bloquees que faire Afin de se sentir mieux ?

Bien entendu, si la douleur persiste trop longtemps, l’ideal reste de se rendre chez la medecin, mais en attendant, vous pouvez tenter de faire diminuer la douleur avec quelques methodes simples et sans dangers :

J’ai chaleur pour diminuer la douleur d’un torticolis

Si l’on a en gali?re a J’ai nuque a cause d’un torticolis, on a souvent tendance a se crisper encore plus, et forcement, a accentuer son « blocage ». Notre meilleure solution Afin de se detendre reste de rechauffer Notre zone douloureuse : des muscles vont se denouer et vous parviendrez a recuperer une certaine liberte de mouvement.

Prendre une douche chaude

Une douche chaude ou un bon bain peuvent entre autres vous sauver la mise ! N’hesitez jamais a masser la zone douloureuse avec le jet d’eau chaude, pour vous faire une seance de thalassotherapie maison. Si l’origine de ce en gali?re reste liee au stress, vous accorder un moment detente et bien etre vous permettra paralli?lement i  cela de relacher efficacement la pression. Profitez-en pour couper votre telephone et mettre une musique relaxante, vous devez faire le vide !

Utiliser une bouillotte

Quand on a nos cervicales bloquees que faire Afin de avoir moins en gali?re ? Pensez a la bouillotte ! La nuit ou en journee, une solution beaucoup commode a adopter, c’est ma bouillotte ! Vous pouvez meme la fabriquer vous-meme, en urgence, si vous n’en avez pas. Il vous suffit de prendre une simple housse en coton (sans fermeture eclair, bouton ou element decoratif pouvant fondre au micro-ondes) et de la garnir de riz, puis une rechauffer au micro-ondes 30s ou 1 min maximum (pas environ 800 watts). Vous n’aurez aussi plus qu’a deposer la housse dans le cou et profiter de sa chaleur.

Se faire masser si on a le cou bloque

Par un professionnel d’la sante, c’est tout ainsi mieux, mais vos proches aussi seront tout a fait capables de soulager – en part – la douleur de vos cervicales.

Attention cependant : le massage doit etre doux, Cela reste inutile de forcer et d’appuyer sur toutes vos cervicales dans l’espoir de les « debloquer ». Seul un professionnel est apte a faire i§a, de ce cote, vous risqueriez juste d’aggraver ca.

Quelle zone masser ?

C’est beaucoup connu, une douleur dans une zone du corps peut pleinement entrainer un blocage ailleurs, parfois a le exact oppose ! Effectivement, si on a mal, on a tendance a adopter une mauvaise posture, qui a le tour entraine de nouvelles douleurs. Voila pourquoi, aussi si c’est a la nuque et aux cervicales que vous avez mal, il n’est gui?re inutile de vous faire masser le dos et les epaules egalement !

Comment faire votre massage ?

Il vous suffira d’appuyer a l’aide des paumes et des pouces le long une colonne vertebrale, puis en suivant le dessin des epaules et du haut des bras. La peau doit rouler sous nos doigts, qui peuvent effectuer de petits mouvements circulaires ou simplement rester a plat : Di?s lors, on laisse glisser ses mains le long en zone douloureuse, en effectuant forcement un mouvement symetrique (mon tour gauche du masseur effectue le aussi mouvement en miroir que sa main droite, via rapport a Notre colonne en personne massee).

Evidemment, Il semble beaucoup plus fonctionnel d’utiliser une huile ou une creme de massage, qui rendra le massage plus fluide et agreable. Di?s lors, autant se servir de 1 produit special pour la detente musculaire, qui aura un effet chauffant et decontractant. Mes huiles a l’arnica sont notamment recommandees, autant pour des sportifs que pour nos individus souvent sujettes au mal de dos !

Visitez ici notre test pour savoir quel massage est fera Afin de vous !

Cervicales bloquees : que Realiser Afin de detendre sa propre nuque ?

Forcement, si on a en gali?re, on evite de bouger ou de tourner la tete, avec peur d’aggraver ca… En realite, il vaudrait plutot parvenir a garder une certaine souplesse par rapport i  la nuque et des epaules, pour accelerer la guerison. Un coup la nuque detendue grace a une bonne douche chaude ou a un massage, essayez doucement d’effectuer plusieurs etirements.

Correctement assis, le dos droit et en prenant garde de bien respirer, pretez attention a votre posture. De nombreux personnes ont notamment constamment des epaules tendues : relachez-les donc doucement. En gardant la tronche bien droite, tournez-la par la droite, puis vers la gauche, sans forcer, en repetant le mouvement a plusieurs reprises.

Essayez egalement de detendre votre machoire : garder les dents serrees toute la journee cree une tension qui se repercute jusqu’a la nuque ! Pour finir, rapprochez lentement votre menton de votre poitrine, en enroulant la tete par l’avant. Ces des mouvements devraient vous permettre de retrouver peu a peu en souplesse.

Sources images : Unsplash et GettyImages