Il nous est presque tous deja arrive, a cause du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou bien simplement du froid, de nous bloquer nos cervicales…

Il nous est presque tous deja arrive, a cause du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou bien simplement du froid, de nous bloquer nos cervicales…

La nuque est raide, le cou douloureux et parfois tout ceci evolue en un vilain mal de tete. Lorsqu’on a les cervicales bloquees que Realiser Afin de se sentir mieux ?

Evidemment, si la douleur persiste trop un certain temps, le mieux est de se rendre chez la medecin, mais en attendant, vous pourrez tenter d’effectuer diminuer la douleur avec quelques methodes simples et sans dangers :

J’ai chaleur pour diminuer la douleur d’un torticolis

Si on a mal a la nuque a cause d’un torticolis, on a souvent tendance a se crisper encore plus, ainsi, forcement, a accentuer son « blocage ». La meilleure solution Afin de se detendre reste de rechauffer la zone douloureuse : des muscles vont se denouer et vous parviendrez a recuperer une certaine liberte de mouvement.

Prendre une douche chaude

Une douche chaude ou un delicieux bain peuvent comme vous sauver la mise ! N’hesitez pas a masser la zone douloureuse avec le jet d’eau chaude, pour vous faire une seance de thalassotherapie maison. Si l’origine de ce mal est liee au stress, vous accorder un moment detente et bien etre permet en outre de relacher efficacement la pression. Profitez-en pour couper votre portable et mettre une musique relaxante, vous devez faire le vide !

Utiliser une bouillotte

Lorsque l’on a nos cervicales bloquees que Realiser pour avoir moins mal ? Pensez a Notre bouillotte ! La nuit ou en journee, une option bien commode a adopter, c’est sa bouillotte ! Vous pourrez meme la fabriquer vous-meme, en urgence, si vous n’en avez pas. Cela vous suffit de prendre une bri?ve housse en coton (sans fermeture eclair, bouton ou accessoire decoratif pouvant fondre au micro-ondes) et de la garnir de riz, puis d’une rechauffer au micro-ondes 30s ou 1 min maximum (pas environ 800 watts). Vous n’aurez alors plus qu’a deposer ce housse au cou et profiter de sa chaleur.

Se faire masser Lorsque l’on a le cou bloque

Par un professionnel d’une sante, c’est tout ainsi mieux, mais vos proches aussi paraissent tout a fait capables de soulager – en part – la douleur de vos cervicales.

Attention malgre tout : le massage doit etre doux, c’est inutile de forcer et d’appuyer concernant les cervicales dans l’espoir de les « debloquer ». Seul votre professionnel est apte a Realiser ceci, de votre cote, vous risqueriez juste d’aggraver ca.

Quelle zone masser ?

C’est bien connu, une douleur dans http://www.datingmentor.org/fr/eharmony-review/ une zone du corps peut tout a fait entrainer votre blocage ailleurs, parfois a son exact oppose ! Par exemple, si on a en gali?re, on a mode a adopter une mauvaise posture, qui a le tour entraine de nouvelles douleurs. Voila pourquoi, aussi si c’est a la nuque et aux cervicales que vous avez en gali?re, il n’est gui?re inutile de vous faire masser le dos et nos epaules egalement !

Comment faire 1 massage ?

Il va suffire d’appuyer a l’aide des paumes et des pouces le long d’une colonne vertebrale, puis en suivant le dessin des epaules et du haut des bras. La peau devra rouler sous des doigts, qui peuvent effectuer de petits mouvements circulaires ou simplement rester a plat : dans ce cas, on laisse glisser ses mains le long de la zone douloureuse, en effectuant forcement un mouvement symetrique (la main gauche du masseur effectue le aussi mouvement en miroir que sa main droite, via rapport a la colonne d’une personne massee).

Evidemment, c’est beaucoup plus fonctionnel d’utiliser une huile ou une creme de massage, qui rendra le massage plus fluide et agreable. Di?s lors, autant choisir 1 bien special Afin de la detente musculaire, qui aura un effet chauffant et decontractant. Les huiles a l’arnica sont entre autres recommandees, autant pour les sportifs que pour des personnes souvent sujettes au mal de dos !

Parcourez ici une test pour savoir quel massage reste fera pour vous !

Cervicales bloquees : que faire Afin de detendre une nuque ?

Forcement, Lorsque l’on a en gali?re, on evite de bouger ou de tourner la tete, via peur d’aggraver la situation… En realite, il vaudrait plutot parvenir a garder une certaine souplesse par rapport i  la nuque et des epaules, Afin de accelerer la guerison. Un coup votre nuque detendue grace a une agreable douche chaude ou a un massage, essayez doucement de faire des etirements.

Correctement assis, le dos droit et en prenant garde de bien respirer, pretez attention a votre posture. Beaucoup de gens ont notamment constamment des epaules tendues : relachez-les donc doucement. En gardant la tronche bien droite, tournez-la par la droite, puis vers la gauche, sans forcer, en repetant le mouvement a quelques reprises.

Essayez egalement de detendre ce machoire : garder des dents serrees toute la journee cree une tension qui se repercute jusqu’a ce nuque ! Pour finir, rapprochez lentement la menton de votre poitrine, en enroulant la tete par l’avant. Ces quelques mouvements devraient vous permettre de retrouver peu a peu en souplesse.

Sources images : Unsplash et GettyImages